집에서 책을보면 왜 항상 졸려울까? 해결방법은 없나?

증상

• 집에서 책을 보면 집중이 안된다.
• 딴짓을 하게 된다.
• 졸게 된다
• 책상에서 쇼파로 장소를 이동해 본다.
• TV로 눈이 간다
• 안되겠다 싶어 다시 책상으로 이동한다.
• 졸렵다..
• 침대로 가서 책을 본다.
• 편안한 자세를 위해 벼게를 허리에 댄다..
  그리고 곧 잠이 든다..
  ㅠㅠ 시간 다 갔다..

해결방법

음악을 듣는다.
조명을 밝게 한다.
커피를 마신다
잠시 쉬었다 읽는다.
딴짓하고 싶을 땐 열심히 딴짓을 한다. 단 시간을 정해놓고 그만큼만 딴짓한다.
작은 목표를 작성한다. 도달하면 줄을 긋고 다음 목표를 시작한다. (TDD 방법론적 책읽기)
창문을 열어 공기 정화..

그리고 또 무슨 방법이 있을까요?